R3

美乐家R3计划是一套可以助你达成体型管理的控糖计划！通过控制糖类、碳水与其他食物的摄入平衡，帮助身体从碳水存储模式，切换为燃烧模式。不用计算热量，不用记录饮食，更不用挨饿节食，甚至没有时间限制。只需遵循三个2周计划，根据自己的饥饿程度，选择吃你喜欢的，健康又富有能量的食物，即可收获理想体型！

为什么要坚持6周？

极端控体计划		R3 6周计划
严格节食高强度运动过程痛苦效果难以维持	vs	不节食不强制搭配运动轻松上手长效维持

极端控体计划

严格节食

高强度运动

过程痛苦

效果难以维持

R3 6周计划

不节食

不强制搭配运动

轻松上手

长效维持

谁能从R3中受益？

所有人！哪怕你有一些健康困扰或饮食禁忌，都可以放心参加，因为R3并不严格限制你的具体食物摄取品类，可以自由选择你想吃的食物。无论你是乳糖不宜、不吃转基因食物、素食主义者、麸质不宜还是海鲜不宜，都能从中受益！而你需要做的，就是从现在开始！

温馨提示：个体健康状况存在差异，若你身体状况欠佳或患有重大疾病或正处于妊娠，原则上不建议参与。特殊情况请遵医嘱谨慎判断是否参与本次R3计划，切勿擅自参加引发不必要的身体健康风险，参与者需对自身健康状况负完全责任。

稳升糖，缓吸收：葡安素营养蛋白粉（任选二）
稳活力，不掉线：多种维生素 (多种) 矿物质片 (原女士型/原男士型任选一）
优蛋白，好代餐：复源力乳清蛋白粉
增饱腹，助顺畅：高纤植物营养粉-无糖
内平衡，助顺畅：畅益生益生菌固体饮料(任选一)

R3控糖启动套组 >
稳升糖，助饱腹：葡安素营养蛋白粉（任选二）
增饱腹，助顺畅：高纤植物营养粉
高燃力，控体型：然倍速绿咖啡豆压片糖果
增耐力，久供能：热劲巧克力活力棒-经典花生味×2
好香脆，均营养：纤倍力全谷亚麻籽燕麦片

R3膳食营养套组 >
高蛋白，3.5H扛饿：复源力®蛋白棒-可可红茶味
含α-亚麻酸的全谷物：纤倍力全谷亚麻籽燕麦片
一口10种酥脆食材：纤倍力水果坚果块-蓝莓香草味

R3零食套组 >
提耐力，练更久：热劲巧克力活力棒-经典花生味×2
补电解质，练不累：电速®电解质固体饮料-甜橙味
速充能，抗疲惫：美乐家维力多运动饮料-葡萄柚味/凤梨百香果味（任选一）
优蛋白，助修复：复源力乳清蛋白粉-香草味

R3运动达人套组 >

重建习惯RESET - 第1-2周

不计算、不挨饿，让身体切换成燃烧模式！

关键：遵守 3 原则

重新导入 REINTRODUCE - 第3-4周

你的敌人不是糖类，而是对糖类的瘾！

关键：遵守 3 原则

+每周 3 份碳水化合物

逐步加回 NO 食物列表中的食物，首选水果、健康紧实的面包、地瓜、藜麦、糙米、全谷物或豆面

（分量建议约一个拳头大小）。
重归生活 REAL LIFE - 第5-6周

享受食物，拿回对食物的自主权！

关键：遵守 3 原则

+ 每周 3 份碳水化合物

+ 每两周 1 餐美食

重建习惯 RESET